목차 카레 카레 하면 강황이 가장 먼저 떠오르는데요. 강황은 우리의 몸에 매우 좋은 효능이 있습니다. 우리가 강황을 그대로 먹는 경우는 흔하지 않고 카레로 만들어 많이 먹게 되는데요. 카레와 강황의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 카레 영양성분 카레 영양성분 (밥 포함 100g 기준) 칼로리 : 425kcal 단백질 : 8.38g 지방 : 18.69g 탄수화물 : 55.76g 나트륨 4,059mg 오메가 3 : 0.07g 오메가 6 : 1.27g 트랜스 지방 : 1.5g 콜레스테롤 : 2.49mg 칼슘 : 84mg 철 : 2mg 마그네슘 : 49mg 인 : 119mg 칼륨 : 514mg 아연 : 0.66mg 구리 : 0.16mg 망간 : 1mg 셀레늄 : 79.08mcg 몰리브덴 : 12.79..

목차 두부 영양성분 두부 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 97.00kcal 단백질 : 9.62g 지질 : 4.63g 탄수화물 : 3.75g 식이섬유 : 2.9g 나트륨 : 1.00mg 오메가 3: 0.39g 오메가 6 : 2.39g 칼슘 : 64mg 철 : 1.54mg 마그네슘 : 80mg 인 : 158mg 칼륨 : 132.mg 아연 : 1.17mg 구리 : 0.13mg 망간 : 0.77mg 셀레늄 : 0.88mcg 몰리브덴 : 44.09mcg 비타민 B1 : 0.03mg 비타민 B2 : 0.18mg 비타민 B3 : 0.16mg 비타민 E : 6.23mg 엽산 : 21mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-I..

목차 mcg, ug, IU는 무엇인가 요즘에는 건강기능식품을 남녀노소를 불문하고 굉장히 많이 먹죠? 영양제마다 어떤 성분이 얼마나 들어있는지 대략적으로 확인을 하고 드시실겁니다. 그런데 g, mg 단위는 잘 알고있지만, mcg와 μg, IU는 잘 모르는 경우가 많습니다. 이 들이 정확하게 얼마나 되는 단위인지 알아보도록 하겠습니다. mg, mcg, μg, IU 각 단위에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 1. mg 1g = 1000mg 입니다. 2. mcg 1mg = 1000mcg 입니다. 3. μg(ug) 1μg = 1mcg 입니다. mcg와 μg은 같은 단위입니다. 4. IU IU는 정확하게 단위를 알 수 없습니다. 절대적인 용량의 기준이 아니기 때문이지요. IU는 생체에서 얼마나 효력을 발휘하..

목차 아보카도 영양성분 아보카도 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 187kcal 단백질 : 2.5g 지방 : 18.7g 탄수화물 : 6.2g 식이섬유 : 5.3g 나트륨 : 7mg 오메가 3 : 0.13g 오메가 6 : 2.03g 칼슘 : 9mg 철 : 0.7mg 마그네슘 : 33mg 인 : 55mg 칼륨 : 720mg 아연 : 0.7mg 구리 : 0.24mg 셀레늄 : 1mcg 비타민 B1 : 0.1mg 비타민 B2 : 0.2mg 비타민 B3 : 2mg 비타민 B6 : 0.32mg 비타민 C : 15mg 비타민 E : 3.6mg 베타카로틴 : 53mcg 비오틴 : 5.3mcg 엽산 : 84mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry..

목차 장어 영양성분 장어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 167kcal 단백질 : 17.9g 지방 : 9.9g 탄수화물 : 0.4g 나트륨 : 148mg 칼슘 : 81mg 철 : 2.1mg 인 : 214mg 칼륨 : 228mg 비타민 A : 540mcg 비타민 B1 : 0.01mg 비타민 B2 : 0.11mg 비타민 B3 : 2.9mg 비타민 C : 2mg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 장어 효능 1. 정력 증가 다들 아시다시피 장어는 남자의 정력에 좋습니다. 혈액순환이 매우 중요한데, 장어는 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 장어에는 비타민 B가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 에너지를 잘 낼 수 ..

목차 연어 성분 연어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 154kcal 단백질 : 22.8g 지방 : 6.1g 탄수화물 : 0.1g 콜레스테롤 70mg 나트륨 : 1200mg 오메가3 : 1.35g 칼슘 : 28mg 철 : 1mg 마그네슘 : 29mg 인 : 230mg 칼륨 : 380mg 아연 : 0.4mg 구리 : 0.07mg 셀레늄 : 26mcg 비타민 B1 : 0.18 ㎎ 비타민 B2 : 0.20 ㎎ 비타민 B3 : 6.20 ㎎ 비타민 B6 : 0.6mg 비타민 B12 : 6mcg 비타민 C : 1mg 비타민E : 0.7mg 엽산 : 24mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 연어 효능 1. 갑상선 질..