비타민 비타민 A : 600mcg 비타민 B1 : 1.2mg 비타민 B2 : 1.5mg 비타민 B3 : 16mg 비타민 B5 : 15mg 비타민 B6 : 1.5mg 비타민 B12 : 2.4mcg 엽산 : 400mcg 비타민 C : 100mg 비타민 D : 600IU 비타민 E : 12mg ▶영양제 단위가 궁금하다면!◀ 영양제 mcg, ug, IU 단위 계산 방법 목차 mcg, μg(ug), IU는 무엇인가 요즘에는 건강기능식품을 남녀노소를 불문하고 굉장히 많이 먹죠? 영양제마다 어떤 성분이 얼마나 들어있는지 대략적으로 확인을 하고 드시실겁니다. 그런데 g, mg linebeats.tistory.com 미네랄 칼슘 : 600mg 요오드 : 150mcg 철분 : 10mg 칼륨 : 3.5g 마그네슘 : 350..

목차 비트 영양성분 비트 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 26kcal 단백질 : 1.6g 지방 : 0.1g 탄수화물 : 5.3g 식이섬유 : 3.7g 칼슘 : 9mg 철 : 0.3mg 마그네슘 : 18mg 인 : 33mg 칼륨 : 393mg 나트륨 : 83mg 아연 : 0.3mg 구리 : 0.04mg 셀레늄 : 5.2mcg 요오드 : 37.5mcg 베타카로틴 : 1mcg 비타민 B6 : 0.1mg 비타민 C : 1.8mg 비타민E : 0.3mg 엽산 : 48mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 비트 효능 1. 항암효과 비트는 베타인 성분이 풍부한데, 베타인은 항산화 물질로 세포의 손상을 억제해주기 때문에..

목차 올리브 오일 효능 1. 항균성 올리브 오일에는 박테리아를 억제시키거나 처치할 수 있는 영양소가 풍부합니다. '헬리코박터 파일로리'라고 하는 박테리아가 있는데, 이 박테리아는 위장에 서식하면서 위궤양과 위암을 유발합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 매일 30g 정도 꾸준히 섭취하면 2주 이내에 10~40%의 사람들에게서 헬리코박터 파일로리 박테리아를 제거할 수 있습니다. 2. 항산화 올리브 오일에는 항산화제가 다량 포함되어 있는데요. 이러한 항산화제 성분은 만성 질환의 위험을 감소시키는 효과를 보여줍니다. 염증을 없애주고 콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호하는데 도움이 됩니다. 3. 항염 강력한 항염 효과 또한 있는데요. 만성적인 염증은 암과 심장병, 개사 증후군, 당뇨병, 관절염, 알츠하이머, 비만..

목차 미나리 효능 7가지 미나리는 흔히 볼 수 있는 봄철 채소입니다. 미나리는 특유의 향 때문에 호불호가 조금 갈리는 음식이기도 한데요. 저는 개인적으로 미나리를 좋아하지 않습니다. 하지만, 미나리에는 좋은 영양소들이 많이 들있다는 것은 알고 있죠. 미나리의 효능을 보면 채소라기보다는 약재라는 느낌이 조금 더 가까운 것 같습니다. 그럼 미나리의 효능을 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 미나리 효능 1. 해독 미나리는 대표적인 알칼리성 식품입니다, 체내에 쌓여있는 독성물질을 배출시키고 혈액을 정화시킵니다. 미나리가 복어와 궁합이 좋다고 알려진 이유는 복어의 독과 중금속 물질들을 해독시켜주는데 도움을 주기 때문입니다. 미나리는 알칼리성 식품답게 이 소람 네틴과 캠프 페롤, 퀘르세틴 등을 풍부하게 함유하고 있어..

목차 빈혈예방에 좋은 음식 10가지 머리가 핑 하고 어지러운 경우가 있으신가요? 자주 그러시다면 빈혈을 의심해봐야 합니다. 아무도 없는곳에서 갑자기 혼자 픽! 하고 쓰러진다면 큰일나겠죠? 그러므로 빈혈은 평소에 관리를 잘 해주어야 합니다. 가장 좋은 방법은 음식으로 영양분을 보충해주는 방법인데요. 어떤 음식이 빈혈에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 굴 굴은 바다의 우유라고 불리우죠. 피부미용, 면역력 증강, 피호회복, 정력 등 매우 다양한 효능을 지니고 있습니다. 그 중 뛰어난 효과가 빈혈을 예방하는 것인데요. 그 이유는 굴에 들어있는 철분 때문입니다. 철분은 빈혈의 예방을 도와줍니다. 철분함량이 많아서 철분보충에 굉장히 좋은 음식이 바로 굴입니다. 또한, 철분의 흡수를 높여주는 구..

목차 양파 효능 6가지 양파는 우리 식탁에서 정말 빠지지 않는 음식이죠. 볶음이면 볶음, 찌개면 찌개, 생으로도 먹고, 맛도 좋으면서 영양가도 풍부하답니다. 이번에는 양파의 효능에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 양파 효능 1. 숙면 효과 양파에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 도파민과 세로토닌 등 여러 호르몬이 생성되는 것을 도와 숙면에 도움이 됩니다. 엽산은 뇌로 가는 혈류를 늘려 뇌에 더 많은 산소와 영양분을 공급해줄 수 있습니다. 2. 피부와 모발 비타민이 많아 콜라겐을 생성하는데 도움을 줍니다. 콜라겐은 피부와 모발에 좋은 성분이죠. 세포를 재생시켜 윤기 나는 피부와 모발을 굵게 하며 모발 건강에 도움이 됩니다. 3. 항산화 양파에는 다량의 퀘르세틴이 있습니다. 퀘르세틴은 항산화 물질인데요...