목차 마그네슘 효능 및 복용방법 마그네슘은 우리 인체에서 중요하게 작용하는 전해질 중 한 가지인데요. 일반적으로 부족한 영양소의 대표가 칼슘으로 많이 꼽히는데, 이는 사실 칼슘보다는 마그네슘 결핍인 경우가 더 많다고 할 수 있습니다. 그만큼 인체에 중요하지만, 생각보다 잘 챙기지 않는 마그네슘의 효능과 결핍 증상 및 마그네슘을 함유하고 있는 음식은 어떤 것이 있는지 아주 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 전해질 균형 에너지 생성 단백질 생성 세포 복제 유전자, DNA, RNA 생성 관여 칼슘 흡수율 증가 근육 이완 수면 장애 개선 천식 완화 섬유근통증 완화 소화불량 개선 골밀도 신장 결석 치아건강 긴장 완화 스트레스 완화 마그네슘 부족 증상 눈 밑 떨림 볼 떨림 편두통 우울증 정신 분열 불면..

목차 당근 효능 8가지 당근은 우리가 자주 먹는 음식이죠? 이렇게 우리와 친숙한 당근이 영양소가 풍부하다는 사실을 알고 있으신가요? 쉽게 구할 수 있으면서 맛도 좋고 영양도 좋은 당근의 성분과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당근 효능 1. 암 예방 당근의 베타카로틴 성분이 암세포를 파괴해줍니다. 암세포를 치료하기 때문에 암 치료와 예방에 효과가 있으며, 특히 폐암에 좋다고 알려져 있습니다. 2. 면역력 강화 당근의 베타카로틴과 비타민 A 성분 덕에 피부, 점막에 세포를 생성해서 면역력을 올려줍니다. 피부는 외부와 직접적으로 접촉을 하게 되는 최전방 방어선 역할을 합니다. 외부에서부터 바이러스를 원천적으로 차단하는 겁니다. 비타민 C도 풍부해서 감기에도 좋습니다. 3. 눈 건강 당근에는 비타민 A가..

목차 상추 효능 9가지 한국인의 대표 음식 삼겹살! 삼겹살은 한국인에게 빠질 수 없는 음식이죠. 상추는 이 삼겹살과 아주 궁합이 잘 맞는 음식입니다. 특히 가을철 상추는 그 맛과 영양이 풍부한데요. 어떤 이점이 있는지 상추의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 상추 효능 1. 눈 건강 상추는 백내장과 안구건조증 등 안구 질환과 시력 저하를 예방하는데 좋습니다. 루테인과 비타민 A 등의 성분이 다량 함유되어 있기 때문이죠. 또한 상추의 베타카로틴 성분은 비타민 A로 전환됩니다. 상추는 눈 건강에 매우 좋은 음식이죠. 2. 혈관 건강 필수 아미노산과 철분까지 있어 혈액을 맑게 해 주고 혈량을 증가시켜 줍니다. 맑은 피는 저혈압을 개선해주는 효과가 있습니다. 상추에 있는 칼륨은 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 ..

목차 오이 효능 10가지 오이는 대표적인 건강식품으로 손꼽히죠. 필수 비타민과 영양소가 풍부하기 때문에 신체의 전반적인 건강에 도움을 줍니다. 오이가 어떠한 효능이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 오이 효능 1. 풍부한 영양 오이에는 하루 권장량의 14%에 달하는 비타민C가 함유되어 있습니다. 비타민K는 약 60% 정도가 함유되어 있고, 마그네슘과 칼륨은 각각 10%와 13%씩 함유되어 있습니다. 2. 항산화 오이에는 쿠쿠르비타신, 글루코사이드 등 생체 활성 화합물이 있습니다. 이 같은 항산화제는 체내 유해산소를 조절하는데 큰 도움을 줍니다. 3. 수분공급 오이는 95%가 수분입니다. 때문에 수분 공급이 원활하며 체내 수분 유지를 도와 건강에 도움이 됩니다. 등산을 할 때에 오이를 챙겨가기도 하는 이..

목차 브로콜리 효능 10가지 브로콜리는 대표적인 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 각종 여러 가지 영양소가 골고루 풍부하게 함유되어 있는 녹색채소입니다. 과연 어떤 효과가 있길래 매번 몸에 좋은 음식으로 손꼽히는지 알아보도록 하겠습니다. 브로콜리 효능 1. 암 예방 암에 걸리고싶은 분들은 아마도 없겠죠..? 브로콜리는 암에 좋은 성분을 함유하고 있습니다. 바로 설포라페인이라는 성분인데, 이 물질이 암을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 브로콜리의 스루 호라 환이라는 성분 또한 몸안에서 발암물질과 유해물질을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 2. 피부 미용 피부는 좋을 때부터 관리를 해야 오랫동안 좋은 피부를 유지할 수 있습니다. 브로콜리의 베타카로틴 성분은 활성산소를 줄여주기 때문에 노화방지에 도움이 됩니..

목차 트리메틸 글리실 트리메틸 글리실은 TMG라고 불리고, 베타인이라고도 불립니다. TMG는 많이 들어보지 못하셨을 건데요. 이 베타인은 Bataine-HCL과는 다른 베타인입니다. 일반적으로 사탕무, 시금치, 곡물과 조개류에서 추출할 수 있습니다. TMG는 어떤 효능이 있고, 어떻게 복용해야 하는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 트리메틸 글리실 효능 메틸 그룹을 구성하는 영양소의 섭취가 부족할 경우에 뇌, 간, 혈관 질환 등 다양한 질병의 원인이 되는데, TMG는 간과 신장에서 메티오닌의 순환에 관여한다고 합니다. 메티오닌은 황(S)이 들어간 아미노산으로, 필수 아미노산 중 하나에 속합니다. 인체에서는 ATP와 반응하여 메틸기 전이 반응에 참여합니다. 쉽게말해서 단백질의 합성에 필요한 물질입니다. TMG..