고구마 효능 7가지 - 건강해지세요.
목차 고구마 영양성분 고구마 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 154kcal 단백질 : 1.01g 지방 : 0.11g 탄수화물 : 37.19g 식이섬유 : 2.7g 오메가 3 : 0.01g 오메가 6 : 0.04g 나트륨 : 7mg 칼슘 : 15mg 철 : 0.45mg 마그네슘 : 22mg 인 : 49mg 칼륨 : 370mg 아연 : 0.23mg 구리 : 0.12mg 망간 : 0.99mg 셀레늄 : 2.72mcg 몰리브덴 : 1.33mcg 요오드 : 0.85mcg 비타민 A : 32mcg 비타민 E : 0.24mg 비타민 B1 : 0.06mg 비타민 B2 : 0.03mg 비타민 B3 : 0.59mg 비타민 C : 7.12mg 비오틴 : 41.63mcg 엽산 : 90mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조..
아몬드 효능 8가지 - 건강해지세요.
목차 아몬드 영양성분 아몬드 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 581kcal 단백질 : 23.44g 지방 49.96g 탄수화물 : 20.09g 식이섬유 : 14.5g 오메가 3 : 0.02g 오메가 6 : 12.93g 트랜스 지방 : 0.03g 나트륨 : 6mg 칼슘 : 368mg 철 : 4.76mg 마그네슘 : 335mg 인 : 523mg 칼륨 : 780mg 아연 : 4.01mg 구리 : 1.23mg 망간 : 2.46mg 요오드 : 0.57mcg 비타민 A : 17mcg 비타민 B1 : 0.03mg 비타민 B2 : 1.55mg 비타민 B3 : 3.79mg 비타민 E : 8.9mg 비오틴 : 25.39mcg 엽산 : 74mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.t..
미역 효능 9가지 - 건강해지세요.
목차 미역 영양성분 미역 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 12kcal 단백질 : 1.68 g 지방 : 0.29g 탄수화물 : 3.7g 식이섬유 : 3.6g 나트륨 : 361mg 콜레스테롤 : 0.24mg 칼슘 : 79mg 철 : 0.46mg 마그네슘 : 54mg 인 : 54mg 칼륨 : 1,112mg 아연 : 0.14mg 구리 : 0.03mg 셀레늄 : 0.01mcg 요오드 : 1.59mcg 비타민 B1 : 0.06mg 비타민 B2 : 0.07mg 비타민 B12 : 0.98mcg 비타민 C : 7.5mg 비타민 E : 0.08mg 비타민 K1 : 35.9mcg 비오틴 : 2.25mcg 엽산 : 29mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/e..
카레(강황) 효능 8가지 - 건강해지세요.
목차 카레 카레 하면 강황이 가장 먼저 떠오르는데요. 강황은 우리의 몸에 매우 좋은 효능이 있습니다. 우리가 강황을 그대로 먹는 경우는 흔하지 않고 카레로 만들어 많이 먹게 되는데요. 카레와 강황의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다. 카레 영양성분 카레 영양성분 (밥 포함 100g 기준) 칼로리 : 425kcal 단백질 : 8.38g 지방 : 18.69g 탄수화물 : 55.76g 나트륨 4,059mg 오메가 3 : 0.07g 오메가 6 : 1.27g 트랜스 지방 : 1.5g 콜레스테롤 : 2.49mg 칼슘 : 84mg 철 : 2mg 마그네슘 : 49mg 인 : 119mg 칼륨 : 514mg 아연 : 0.66mg 구리 : 0.16mg 망간 : 1mg 셀레늄 : 79.08mcg 몰리브덴 : 12.79..
두부 효능 7가지 - 건강해지세요.
목차 두부 영양성분 두부 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 97.00kcal 단백질 : 9.62g 지질 : 4.63g 탄수화물 : 3.75g 식이섬유 : 2.9g 나트륨 : 1.00mg 오메가 3: 0.39g 오메가 6 : 2.39g 칼슘 : 64mg 철 : 1.54mg 마그네슘 : 80mg 인 : 158mg 칼륨 : 132.mg 아연 : 1.17mg 구리 : 0.13mg 망간 : 0.77mg 셀레늄 : 0.88mcg 몰리브덴 : 44.09mcg 비타민 B1 : 0.03mg 비타민 B2 : 0.18mg 비타민 B3 : 0.16mg 비타민 E : 6.23mg 엽산 : 21mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-I..
아보카도 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 아보카도 영양성분 아보카도 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 187kcal 단백질 : 2.5g 지방 : 18.7g 탄수화물 : 6.2g 식이섬유 : 5.3g 나트륨 : 7mg 오메가 3 : 0.13g 오메가 6 : 2.03g 칼슘 : 9mg 철 : 0.7mg 마그네슘 : 33mg 인 : 55mg 칼륨 : 720mg 아연 : 0.7mg 구리 : 0.24mg 셀레늄 : 1mcg 비타민 B1 : 0.1mg 비타민 B2 : 0.2mg 비타민 B3 : 2mg 비타민 B6 : 0.32mg 비타민 C : 15mg 비타민 E : 3.6mg 베타카로틴 : 53mcg 비오틴 : 5.3mcg 엽산 : 84mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry..