장어 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 장어 영양성분 장어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 167kcal 단백질 : 17.9g 지방 : 9.9g 탄수화물 : 0.4g 나트륨 : 148mg 칼슘 : 81mg 철 : 2.1mg 인 : 214mg 칼륨 : 228mg 비타민 A : 540mcg 비타민 B1 : 0.01mg 비타민 B2 : 0.11mg 비타민 B3 : 2.9mg 비타민 C : 2mg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 장어 효능 1. 정력 증가 다들 아시다시피 장어는 남자의 정력에 좋습니다. 혈액순환이 매우 중요한데, 장어는 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 장어에는 비타민 B가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 에너지를 잘 낼 수 ..
연어 효능 9가지 - 건강해지세요.
목차 연어 성분 연어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 154kcal 단백질 : 22.8g 지방 : 6.1g 탄수화물 : 0.1g 콜레스테롤 70mg 나트륨 : 1200mg 오메가3 : 1.35g 칼슘 : 28mg 철 : 1mg 마그네슘 : 29mg 인 : 230mg 칼륨 : 380mg 아연 : 0.4mg 구리 : 0.07mg 셀레늄 : 26mcg 비타민 B1 : 0.18 ㎎ 비타민 B2 : 0.20 ㎎ 비타민 B3 : 6.20 ㎎ 비타민 B6 : 0.6mg 비타민 B12 : 6mcg 비타민 C : 1mg 비타민E : 0.7mg 엽산 : 24mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 연어 효능 1. 갑상선 질..
비트 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 비트 영양성분 비트 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 26kcal 단백질 : 1.6g 지방 : 0.1g 탄수화물 : 5.3g 식이섬유 : 3.7g 칼슘 : 9mg 철 : 0.3mg 마그네슘 : 18mg 인 : 33mg 칼륨 : 393mg 나트륨 : 83mg 아연 : 0.3mg 구리 : 0.04mg 셀레늄 : 5.2mcg 요오드 : 37.5mcg 베타카로틴 : 1mcg 비타민 B6 : 0.1mg 비타민 C : 1.8mg 비타민E : 0.3mg 엽산 : 48mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 비트 효능 1. 항암효과 비트는 베타인 성분이 풍부한데, 베타인은 항산화 물질로 세포의 손상을 억제해주기 때문에..
올리브 오일 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 올리브 오일 효능 1. 항균성 올리브 오일에는 박테리아를 억제시키거나 처치할 수 있는 영양소가 풍부합니다. '헬리코박터 파일로리'라고 하는 박테리아가 있는데, 이 박테리아는 위장에 서식하면서 위궤양과 위암을 유발합니다. 엑스트라 버진 올리브 오일을 매일 30g 정도 꾸준히 섭취하면 2주 이내에 10~40%의 사람들에게서 헬리코박터 파일로리 박테리아를 제거할 수 있습니다. 2. 항산화 올리브 오일에는 항산화제가 다량 포함되어 있는데요. 이러한 항산화제 성분은 만성 질환의 위험을 감소시키는 효과를 보여줍니다. 염증을 없애주고 콜레스테롤이 산화되지 않도록 보호하는데 도움이 됩니다. 3. 항염 강력한 항염 효과 또한 있는데요. 만성적인 염증은 암과 심장병, 개사 증후군, 당뇨병, 관절염, 알츠하이머, 비만..
미나리 효능 7가지 - 건강해지세요.
목차 미나리 효능 7가지 미나리는 흔히 볼 수 있는 봄철 채소입니다. 미나리는 특유의 향 때문에 호불호가 조금 갈리는 음식이기도 한데요. 저는 개인적으로 미나리를 좋아하지 않습니다. 하지만, 미나리에는 좋은 영양소들이 많이 들있다는 것은 알고 있죠. 미나리의 효능을 보면 채소라기보다는 약재라는 느낌이 조금 더 가까운 것 같습니다. 그럼 미나리의 효능을 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 미나리 효능 1. 해독 미나리는 대표적인 알칼리성 식품입니다, 체내에 쌓여있는 독성물질을 배출시키고 혈액을 정화시킵니다. 미나리가 복어와 궁합이 좋다고 알려진 이유는 복어의 독과 중금속 물질들을 해독시켜주는데 도움을 주기 때문입니다. 미나리는 알칼리성 식품답게 이 소람 네틴과 캠프 페롤, 퀘르세틴 등을 풍부하게 함유하고 있어..
빈혈 예방에 좋은 음식 10가지 - 건강해지세요.
목차 빈혈예방에 좋은 음식 10가지 머리가 핑 하고 어지러운 경우가 있으신가요? 자주 그러시다면 빈혈을 의심해봐야 합니다. 아무도 없는곳에서 갑자기 혼자 픽! 하고 쓰러진다면 큰일나겠죠? 그러므로 빈혈은 평소에 관리를 잘 해주어야 합니다. 가장 좋은 방법은 음식으로 영양분을 보충해주는 방법인데요. 어떤 음식이 빈혈에 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 1. 굴 굴은 바다의 우유라고 불리우죠. 피부미용, 면역력 증강, 피호회복, 정력 등 매우 다양한 효능을 지니고 있습니다. 그 중 뛰어난 효과가 빈혈을 예방하는 것인데요. 그 이유는 굴에 들어있는 철분 때문입니다. 철분은 빈혈의 예방을 도와줍니다. 철분함량이 많아서 철분보충에 굉장히 좋은 음식이 바로 굴입니다. 또한, 철분의 흡수를 높여주는 구..