아보카도 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 아보카도 영양성분 아보카도 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 187kcal 단백질 : 2.5g 지방 : 18.7g 탄수화물 : 6.2g 식이섬유 : 5.3g 나트륨 : 7mg 오메가 3 : 0.13g 오메가 6 : 2.03g 칼슘 : 9mg 철 : 0.7mg 마그네슘 : 33mg 인 : 55mg 칼륨 : 720mg 아연 : 0.7mg 구리 : 0.24mg 셀레늄 : 1mcg 비타민 B1 : 0.1mg 비타민 B2 : 0.2mg 비타민 B3 : 2mg 비타민 B6 : 0.32mg 비타민 C : 15mg 비타민 E : 3.6mg 베타카로틴 : 53mcg 비오틴 : 5.3mcg 엽산 : 84mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry..
장어 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 장어 영양성분 장어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 167kcal 단백질 : 17.9g 지방 : 9.9g 탄수화물 : 0.4g 나트륨 : 148mg 칼슘 : 81mg 철 : 2.1mg 인 : 214mg 칼륨 : 228mg 비타민 A : 540mcg 비타민 B1 : 0.01mg 비타민 B2 : 0.11mg 비타민 B3 : 2.9mg 비타민 C : 2mg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 장어 효능 1. 정력 증가 다들 아시다시피 장어는 남자의 정력에 좋습니다. 혈액순환이 매우 중요한데, 장어는 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 장어에는 비타민 B가 매우 풍부하게 함유되어 있기 때문에 에너지를 잘 낼 수 ..
자본주의 기본 원리 - 부자가 될 수 있는 방법
목차 부자가 될 수 있는 방법 직장에서 열심히 일을 해서 돈을 모으면 언제쯤 부자가 될 수 있을까요? 10년 정도 열심히 일해서 높은 직급에 오르면 부자가 될 수 있을까요? 연봉이 몇억씩 한다면 그렇다고 볼 수도 있겠죠. 하지만, 대부분은 그렇지 못하다는 것입니다. 부자가 되고 싶다면 가장 먼저 '돈'을 공부해야 합니다. 자본주의 시대에서는 돈에 대해서 모른다면 돈을 벌 수 없습니다. 자본주의에 대해서 아주 쉽게 알아보도록 하죠. 자본주의란? '자본주의'란 생산 수단을 자본으로서 소유한 자본가가 이윤을 위해 생산적인 활동을 할 수 있도록 보장하는 경제 체제입니다. 즉, 돈을 가지고 무언가를 사고팔며 내 것으로 만들 수 있는 것이 자본주의입니다. 사유화가 가능하고 경제 행위가 가능한 체제라고 할 수 있지요..
연어 효능 9가지 - 건강해지세요.
목차 연어 성분 연어 영양성분 (100g 기준) 칼로리 : 154kcal 단백질 : 22.8g 지방 : 6.1g 탄수화물 : 0.1g 콜레스테롤 70mg 나트륨 : 1200mg 오메가3 : 1.35g 칼슘 : 28mg 철 : 1mg 마그네슘 : 29mg 인 : 230mg 칼륨 : 380mg 아연 : 0.4mg 구리 : 0.07mg 셀레늄 : 26mcg 비타민 B1 : 0.18 ㎎ 비타민 B2 : 0.20 ㎎ 비타민 B3 : 6.20 ㎎ 비타민 B6 : 0.6mg 비타민 B12 : 6mcg 비타민 C : 1mg 비타민E : 0.7mg 엽산 : 24mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 연어 효능 1. 갑상선 질..
비타민, 미네랄 - 영양소별 일일 섭취량은? | 비타민, 칼슘, 요오드, 철분, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 오메가 하루 섭취량
비타민 비타민 A : 600mcg 비타민 B1 : 1.2mg 비타민 B2 : 1.5mg 비타민 B3 : 16mg 비타민 B5 : 15mg 비타민 B6 : 1.5mg 비타민 B12 : 2.4mcg 엽산 : 400mcg 비타민 C : 100mg 비타민 D : 600IU 비타민 E : 12mg ▶영양제 단위가 궁금하다면!◀ 영양제 mcg, ug, IU 단위 계산 방법 목차 mcg, μg(ug), IU는 무엇인가 요즘에는 건강기능식품을 남녀노소를 불문하고 굉장히 많이 먹죠? 영양제마다 어떤 성분이 얼마나 들어있는지 대략적으로 확인을 하고 드시실겁니다. 그런데 g, mg linebeats.tistory.com 미네랄 칼슘 : 600mg 요오드 : 150mcg 철분 : 10mg 칼륨 : 3.5g 마그네슘 : 350..
비트 효능 10가지 - 건강해지세요.
목차 비트 영양성분 비트 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 26kcal 단백질 : 1.6g 지방 : 0.1g 탄수화물 : 5.3g 식이섬유 : 3.7g 칼슘 : 9mg 철 : 0.3mg 마그네슘 : 18mg 인 : 33mg 칼륨 : 393mg 나트륨 : 83mg 아연 : 0.3mg 구리 : 0.04mg 셀레늄 : 5.2mcg 요오드 : 37.5mcg 베타카로틴 : 1mcg 비타민 B6 : 0.1mg 비타민 C : 1.8mg 비타민E : 0.3mg 엽산 : 48mcg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-IU 비트 효능 1. 항암효과 비트는 베타인 성분이 풍부한데, 베타인은 항산화 물질로 세포의 손상을 억제해주기 때문에..