전체 글21 키토제닉 버터 추천 BEST 3 키토 제닉에서는 버터가 정말 빠질 수 없는 식품입니다. 지방을 풍부하게 먹어야 하기 때문이죠. 보통의 경우 저탄 고지 식단을 진행하면서 하루 100g 정도의 순수 지방량을 섭취해야 할 텐데요. 식단을 해보신 분들은 아시겠지만, 적절한 비율을 유지하면서 매일같이 지방 100g 정도를 먹는 것이 말처럼 쉬운 일이 아니라는 것을 느끼게 됩니다. 그래서 이럴 때 필요한 게 바로 '버터'이지요. 버터는 적은 양으로도 많은 양의 지방을 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 버터의 대부분 성분이 지방이기 때문이죠. 하지만, 아무 버터나 먹어서는 안 됩니다. 반드시 좋은 천연 버터를 먹어야 하죠. 목차 앵커(anchor) 버터 anchor 버터는 뉴질랜드 청정지역의 목장에서 자유롭게 풀을 뜯으며 방목하여 자란 소에서 나온 우.. 2022. 10. 12. 키토제닉 후 체중감량이 되지 않는 분들은 보세요 목차 키토제닉을 하는데도 체중감량이 안된다? 키토제닉을 시작하신 분들은 아마도 대부분 체중감량 때문 일 겁니다. 식이요법을 선택하는 이유는 대부분이 다이어트 때문이거든요. 그런데 키토제닉이 체중감량에 효과가 좋다고 해서 시작했더니, 체중감량도 잘 안되고 심지어 체중이 증가하는 분들도 있습니다. 이런 경우에는 정말 속상할 텐데요. 키토제닉으로 체중감량이 잘 되지 않는 분들을 위해서 확인해보셔야 할 항목들을 정리해봤습니다. 키토제닉 후 체중감량이 되지 않는 원인 인터넷에서 키토제닉의 후기들을 보면 누구는 체중이 30kg이 빠졌고 또 누구는 5kg이 빠졌고 또 누구는 체중변화가 전혀 없기도 하고, 다른 누구는 오히려 체중이 늘어났다고 합니다. 다이어트에 효과가 좋다고 해서 키토제닉을 시작했는데 살이 잘 안 빠.. 2022. 9. 18. 키토제닉의 개인화 - 100인 100키토 목차 100인 100 키토? 2016년 10월 MBC에서 지방의 누명이 방영된 이후로 대한민국은 키토제닉 열풍이 엄청나게 휩쓸었습니다. 그 당시에는 저탄 고지라는 이름으로 유명했었죠. 키토제닉이 한국에서 유명해진지 어느덧 6년이라는 시간이 지났는데요. 긴 시간 동안 국내에서도 키토제닉은 많은 진화를 해왔습니다. 전문 브랜드들이 생기고 이제는 탄수화물을 제한한다고 하면, '아 그렇지. 줄여야지.'라고 응원해주는 분들도 있습니다. 기존과는 스탠스가 굉장히 많이 변했죠. 그리고 키토제닉에는 이런 말이 있습니다. 100인 100 키토. 이게 도대체 무슨 뜻일까요? 100인 100 키토란 키토제닉을 어느정도 진행하다보면 100인 100키토라는 말을 많이 들어보셨을텐데요. 키토제닉을 하는 100명이 전부 제각각 다.. 2022. 9. 18. 키토시스 확인 방법 세가지 목차 키토시스 확인 방법 키토제닉을 할 때 키토시스 상태는 중요합니다. 키토시스 상태에 도달하기 위해서 하는 게 키토제닉이니까요. 그런데 우리들은 지금 키토시스 상태인지 모릅니다. 알 길이 없죠. 몸에서 나 키토시스에요! 라고 하는 것도 아니니까요. 그렇기 때문에 우리들은 도구의 힘을 빌립니다. 인간은 도구를 잘 사용하니까요! 키토시스를 확인하는 방법은 총 세 가지가 있는데요. 한 가지씩 살펴보도록 하겠습니다. 소변 검사를 통한 확인 방법 소변으로 키토시스 상태를 확인하는 첫 번째 방법은 바로 '케톤 스트립'을 이용하는 방법인데요. 3가지의 케톤체 구성물질 중 하나인 '아세토 아세테이트'의 농도를 확인하는 방법입니다. 원래는 당뇨 환자의 케톤산증을 측정하기 위해서 나온 것인데, 키토제닉을 하는 분들도 케.. 2022. 9. 16. 가짜 방탄커피를 조심하라 목차 가짜 방탄커피 키토제닉이 유명해지고 난 후 시중에 판매되는 방탄커피 제품들이 꽤나 많습니다. 몇 년 전부터 방탄커피가 세계적으로 유행하면서 국내에도 방탄커피를 파는 기업들이 여럿 생겼는데요, 시장이 커지는 만큼, 정직하지 않은 기업들이 판치는 시대가 와버렸습니다. 무늬만 방탄커피만 따라하고 실제로는 방탄커피가 아닌 제품들이 상당히 많은데요. 직접적으로 기업을 언급하지는 않겠지만, 어떻게 피해를 막아야 하는지 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 이게 방탄커피 성분이라고..? 제품명이 방탄커피라고 해서 다 같은 방탄커피가 아닙니다. 키토제닉을 하면서 방탄커피를 많이들 찾는데, 이상한 방탄커피를 마시게 되면 오히려 식단에 도움은 커녕 해가됩니다. 일부 기업들이 판매만을 목적으로 방탄커피의 이름만 빌려서 판매.. 2022. 9. 16. 키토제닉 - 저탄고지에서 방탄커피는 필수인가? 목차 방탄커피는 반드시 마셔야 하는가 키토제닉 혹은 저탄 고지를 하면 방탄커피를 마시게 됩니다. 방탄 커피는 왜 마시는 것일까요? 방탄커피는 먹기 싫은데 꼭 먹어야 하는 건지, 먹지 않아도 되는 건지 이번 포스팅은 방탄 커피에 대한 내용을 다뤄보도록 하겠습니다. 방탄 커피의 등장 방탄커피가 유행이 된 것은 데이브 아스프리의 영향력 때문입니다. 방탄 커피의 창시자가 바로 데이브 아스프리니까요. 그가 키토제닉에 방탄 커피를 결합시켜 유행을 만들었습니다. 지금 국내에서는 방탄 커피가 거의 키토제닉의 정석이라고 여겨진다 할까요. 언제부턴가 키토제닉을 하게 되면 방탄 커피부터 먹는 그런 문화가 생겼습니다. 방탄 커피는 데이브 아스프리가 티베트에 갔을 때, 그곳의 전통 야크 버터 차를 먹고 아이디어를 얻은 것입니.. 2022. 9. 15. 키토제닉 십계명 - 초보자 필수 사항 목차 키토제닉 입문자에게 그동안 제가 몇년동안 키토제닉을 진행하면서 가장 중요하다고 느낀점들을 나열해봤습니다. 이는 키토제닉 입문자들에게 매우 중요한 정보입니다. 키토제닉을 성공적으로 진행하기 위해서는 초보시절부터 반드시 숙지해야 하는 사항들이니 꼭 정독하시기 바랍니다. 키토제닉 십계명 1. 강한 멘탈 유지하기 키토제닉을 하게 되면 주변에서 엄청난 질책이 이어지게 되는데요. 그사람들 입장에선 말도 안되는 식단이기 때문입니다. 건강을 해친다고 생각하죠. 그리고 뭘 그리 까다롭게 챙겨먹냐고 핀잔을 주고 비꼬기도 합니다. 주책이라는 말도 종종 듣게되죠. 하지만, 이런 핀잔들을 이겨내고 결과로써 증명해낼 수 있습니다. 그리고 함께 식사라도 하게 된다면 음식의 유혹에서 자유롭지 못하죠. 키토제닉을 잘 진행하기 위.. 2022. 9. 15. 단식은 양날의 검과 같다! 올바른 단식 방법 목차 단식은 그냥 하는 것이 아니다. 제 포스팅에는 단식에 대한 긍정적인 내용들이 상당히 많습니다. 물론 주의사항도 몇 가지 알려드리기는 했지만, 단식의 효과를 알려드리기 위해 단식의 장점만을 언급한 것도 사실입니다. 단식을 부정적으로 여기는 전문의들 또한 상당히 많습니다. 단식은 올바르게 진행해야 합니다. 단식은 단순 체중감량을 위해서 하는 것이 아닙니다. 단식은 양날의 검과 같습니다. 잘 이용하면 매우 좋은 효과를 낼 수 있지만, 반대로 잘못 이용하면 큰 해를 입습니다. 이번 포스팅에서는 단식에 대한 본질과 단식을 임하는 자세에 대해서 이야기하고자 합니다. 단식의 진짜 효능 단식이 체중감량에 효과가 있는 것은 사실이지만, 단식의 진정한 효능은 건강과 관련이 있습니다. 체중감량만을 위한 단식은 몸을 해.. 2022. 9. 14. 이전 1 2 3 다음
