간헐적 단식4 단식의 종류 - 5:2 단식과 격일 단식 목차 단식에도 종류가 있습니다. 단식은 그냥 진행하는 것이 아닙니다. 계획을 하고 실행하는 것인데요. 단식에도 상황에 맞게 할 수 있도록 여러 가지 종류가 나누어져 있습니다. 대표적으로 5:2 단식과 격일 단식이 있는데요. 장기 단식도 존재하지만, 장기 단식은 일단 논외로 여기도록 하겠습니다. 장기 단식은 초보자가 할만한 수준의 단식이 아닙니다. 일단 이번 포스팅에서는 두 가지 단식 방법에 대해서 차이점을 알아보도록 하고, 마지막에는 이 두 가지 단식보다 좋은 방법을 소개해드릴 테니 꼭 끝까지 보시기 바랍니다. 전부 알아본 후 어떤 방법을 하실지를 선택하시면 되겠습니다. 5:2 단식 방법 5:2 단식의 실행 방법은 다음과 같습니다. 일주일에 5일동은 하루에 세끼를 먹고 이틀은 하루에 한 끼만 먹습니다. .. 2022. 9. 14. 안전하고 쉽게 단식 하는 방법 - 키토제닉 + 간헐적 단식 목차 단식을 해야 하는 이유 단식은 건강상 다양한 이점이 있습니다. 수면의 개선, 장수, 인지능력 상승 등 많은 이점이 있지요. 하지만, 단식을 해야 하는 가장 큰 이유는 자가포식을 촉진하기 위해서입니다. 자가포식은 손상된 미토콘드리아와 단백질, 세포 성분을 소화시키는데요. 재생 단계 중 재활용에 이르게 됩니다. 이런 과정들은 단식 후 다시 식사를 할 때 나타나는 현상입니다. 단식의 많은 건강상 이점은 단식 후 다시 식사를 할 때 발생한다는 것이 핵심 포인트입니다. 이런 루틴을 어떻게 최적화를 시킬 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 단식의 여러가지 이점들 단식을 했을 때 얻을 수 있는 이점들을 나열해보겠습니다. 줄기세포 활성화 줄기세포는 세포의 조직을 회복하고 활력을 되찾게 해 줍니다. 케톤체 사용 케톤.. 2022. 9. 10. 당뇨병 치료에 단식이 최고인 이유 목차 당뇨병의 주요 원인은? 당뇨병은 현대인들의 고질적인 질병인데요. 해가 지날수록 당뇨병 환자의 비율이 늘어나고 있는 추세입니다. 일반적으로 공복혈당이 100mg/dl을 넘으면 당뇨를 의심하고 125mg/dl을 넘어가면 당뇨병으로 의심하는데요. 그러나 공복 혈당이 지속해서 90mg/dl을 넘어가면 인슐린 저항성을 의심해야 합니다. 미국에서는 이 기준으로 따지면 약 80%가량의 사람들을 인슐린 저항성으로 의심해야 한다고 합니다. 인슐린 저항성이 생긴다는 것은 당뇨병으로 발전할 수 있다는 뜻입니다. 당뇨병의 주요 원인은 무엇일까요? 보기를 드릴테니 정답을 한번 맞혀보세요. 나이가 들어서 스트레스를 받아서 운동을 하지 않아서 식습관이 나빠서 정답은 4번입니다. 당뇨의 주요 원인은 나이들 들어서도 아니고 스트.. 2022. 9. 10. 간헐적 단식 총 정리 목차 간헐적 단식의 효능과 방법 몇 년 전부터 '간헐적 단식'이라는 단어가 계속해서 미디어에 돌아다녔었죠? 하지만, 좋다고 알려져 있기만 할 뿐 실제로 주변에서 실천한다거나 성공했다는 얘기는 거의 들어보지 못하셨을 겁니다. 이번 포스팅을 통해서 제가 여러분에게 간헐적 단식에 대해서 자세하게 알려드릴 테니까 궁금하신 분들은 꼭 끝까지 읽어보시면 도움이 될거라 확신합니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 상황에 따라 다양하지만 일반적으로는 매일 하는 방법, 주 2~3일 혹은 이틀에 한번정도 음식의 섭취 칼로리를 줄이는 방법인데요. 쉽게 말해서 간헐적 단식은 하루에 최소한 14시간 동안은 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 16~18시간동안 공복을 유지하면 이상적인 신진대사가 가능해진다고 알려져 있습니다. 즉, .. 2022. 9. 8. 이전 1 다음
