목차 코골이, 수면무호흡증 코골이로 고민하시는 분들이 엄청 많죠? 우리는 보통 코를 많이 고는 사람을 보면, 원래 많이 고는 사람이구나 혹은 피곤하구나라고 생각하고 시끄럽다는 것을 빼면 별 일 없이 넘어가기 마련입니다. 하지만, 코골이를 방치하면 건강에 정말 안 좋은 징조들이 나타나기 시작합니다. 코골이는 전신을 망가뜨린다 코골이를 방치하면 나타나는 증상들 - 수면 저하 - 기억력, 집중력 저하 - 심장병 발병 확률 증가 - 고혈압 - 당뇨병 - 자가면역 질환 - 미성년의 성장과 성격 형성 방해 - 잇몸질환, 치통 - 목 망가짐 - 공황장애 건강에 심각한 타격을 주는 증상들로 보이시나요? 코골이를 방치했을 경우 나타날 수 있는 증상들이랍니다. 우리의 주변에 꼭 한두 명쯤은 있는, 누구나 무시하고 지나쳤던..

목차 베르베린의 효능과 복용 방법 혹시 베르베린을 들어보셨나요? 흔하게 들어볼 수 있는 영양제는 아닙니다. 베르베린은 세포 내부에서 하는 일이 굉장히 많이 있습니다. 외국에서는 많은 환자들에게 이미 처방을 해 주고 있는 영양성분입니다. 흔히 만병통치약이라고 불릴 정도로 체내에서 많은 일을 해내는데요. 어떤 효능들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 베르베린이란? 베르베린은 알칼로이드의 일종입니다. 여러 가지 식물 속의 껍질과 줄기에서 추출하는 천연 식물성 알칼로이드입니다. 매자나무, 골든실, 포도, 황련 등 여러 식물이 있습니다. 천연 항생제로도 유명한데요. 노란색을 띠고 있어서 커큐민과 유사한 성분이라고 볼 수 있습니다. 베르베린의 효능 및 효과 베르베린의 효능으로는 항박테리아, 항바이러스, 항진균, 항기..

목차 핵심 내용 정리 의 핵심 내용만 정리했습니다. 누구나 평범함을 벗어날 수 있다. - 지속적으로 공부하는 법을 익히면 누구나 특별해질 수 있는 가능성이 열린다. - 지금까지의 나를 버리고 새로운 마인드를 장착시킨다. - 지식음 힘이고 학습은 초능력이다. - 디지털 치매에서 벗어나야 한다. - 해내겠다는 생각이 자신을 바꾼다. - 좋은 음식을 먹어야 머리도 잘 돌아간다. - 질문을 생활화해야 한다. 새로운 마인드셋을 익혀야 한다. - 한계에 대해 생각하지 않는다. - 긍정적인 사람이 되도록 한다. - 천재는 노력으로 만들어진다. 잠재력을 가두는 7가지 거짓말 1. 지능은 타고나는 것이다. - IQ는 타고난 지능이 아니라 현재의 학업 능력을 측정하는 방법이다. - 지능지수와 배우는 능력은 다르다. - 지..

목차 황농문 교수의 1, 2편 핵심 내용 정리 황농문 교수의 몰입 1, 2편을 취합해서 핵심 내용만 정리했습니다. 몰입(Flow)이란? - 무언가에 흠뻑 빠져 있는 심리적 상태 - 현재 하고 있는 일에 심취한 무아지경의 상태 - 모든 잡념, 방해물을 차단하고 자신이 원하는 어느 한 곳에 모든 정신을 집중하는 것이다. 위대한 인물들의 특징 - 몰입을 통한 집중력 극대화한다. - 두뇌를 최대한 활용한다. - 직급이 높을수록 몰입을 실천한다. - 아이디어가 떠오를 때는 반드시 메모한다. ※ 문제를 해결하고자 하는 생각은 곧 힘이다. 몰입의 장단점 몰입의 장점 두뇌활용을 극대화한다. 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 문제 해결 능력이 비약적으로 상승한다. - 기발한 아이디어들이 떠오른다. - 문제와 관련된 섬세한..

목차 윔 호프 호흡법 윔 호프 호흡법의 창시자 윔 호프 (Wim hof)는 네덜란드 사람으로, 아내의 죽음으로 인해 극심한 정신적인 고통을 받은 인물입니다. 이 고통을 해결하기 위해서 여러 가지 방법을 시도해보고 적용해봤는데, 그 과정에서 '윔 호프 호흡법'을 개발해내서 유명해졌습니다. 윔 호프 호흡법은 전 세계적으로 유명해졌고, 많은 사람들이 실제로 윔 호프 호흡법을 실천하고 효과를 봤습니다. 윔 호프 호흡 효과 - 수면 질 향상 - 운동 수행능력 향상 - 스트레스 감소 - 의지력 향상 - 심신의 안정 - 비염 치료 순수하게 윔 호프 호흡법으로 인해 얻을 수 있는 이점들입니다. 단순 호흡법인데 엄청난 효능들이 있습니다. 대체로 호흡법들은 산소공급을 원활하게 시켜주기 때문에, 스트레스 해소와 차분한 상태..

목차 호흡으로 건강해지기 - 박스 호흡 방법 박스 호흡은 네이비씰에서 사용하는 호흡 방법입니다. 천조국인 미국의 특수부대 군인들이 사용하는 호흡법이라고 하니 굉장히 좋은 효과를 가져오겠죠? 실제로 박스 호흡은 많은 이점들을 가져다 준다고 합니다. 박스 호흡 방법 박스 호흡의 방법은 매우 쉽습니다. 먼저, 조용히 집중할 수 있는 공간에서 진행합니다. 1. 4초 동안 코로 최대한 숨을 들이마십니다. 이때 입으로 숨을 마시면 안 됩니다. 2. 숨을 들이마신 채, 4초 동안 숨을 참습니다. 3. 4초 동안 숨을 내쉽니다. 대부분은 코로 숨을 내쉬며, 일부는 입으로 숨을 내쉽니다. 4. 숨을 내뱉은 후, 4초동안 숨을 참습니다. 1~4를 계속 반복합니다. 참 간단하죠? 아주 간단한 방법이지만, 효과는 굉장하답니다..