목차 윔 호프 호흡법 윔 호프 호흡법의 창시자 윔 호프 (Wim hof)는 네덜란드 사람으로, 아내의 죽음으로 인해 극심한 정신적인 고통을 받은 인물입니다. 이 고통을 해결하기 위해서 여러 가지 방법을 시도해보고 적용해봤는데, 그 과정에서 '윔 호프 호흡법'을 개발해내서 유명해졌습니다. 윔 호프 호흡법은 전 세계적으로 유명해졌고, 많은 사람들이 실제로 윔 호프 호흡법을 실천하고 효과를 봤습니다. 윔 호프 호흡 효과 - 수면 질 향상 - 운동 수행능력 향상 - 스트레스 감소 - 의지력 향상 - 심신의 안정 - 비염 치료 순수하게 윔 호프 호흡법으로 인해 얻을 수 있는 이점들입니다. 단순 호흡법인데 엄청난 효능들이 있습니다. 대체로 호흡법들은 산소공급을 원활하게 시켜주기 때문에, 스트레스 해소와 차분한 상태..

목차 호흡으로 건강해지기 - 박스 호흡 방법 박스 호흡은 네이비씰에서 사용하는 호흡 방법입니다. 천조국인 미국의 특수부대 군인들이 사용하는 호흡법이라고 하니 굉장히 좋은 효과를 가져오겠죠? 실제로 박스 호흡은 많은 이점들을 가져다 준다고 합니다. 박스 호흡 방법 박스 호흡의 방법은 매우 쉽습니다. 먼저, 조용히 집중할 수 있는 공간에서 진행합니다. 1. 4초 동안 코로 최대한 숨을 들이마십니다. 이때 입으로 숨을 마시면 안 됩니다. 2. 숨을 들이마신 채, 4초 동안 숨을 참습니다. 3. 4초 동안 숨을 내쉽니다. 대부분은 코로 숨을 내쉬며, 일부는 입으로 숨을 내쉽니다. 4. 숨을 내뱉은 후, 4초동안 숨을 참습니다. 1~4를 계속 반복합니다. 참 간단하죠? 아주 간단한 방법이지만, 효과는 굉장하답니다..

목차 논리적인 사색가 - INTP INTP 유형은 인구의 3% 정도를 차지합니다. MBTI에는 16가지 유형이 있으니 INTP는 꽤나 흔하지 않은 유형이죠. 하지만, INTP들은 이러한 특별함을 즐기는 편입니다. 독특한 것들을 좋아하거든요. 자신들이 특별하다고 여겨지는 것을 선호하는 편입니다. INTP는 창의력과 독창성이 매우 뛰어난 유형입니다. 강한 호기심은 두말할 것도 없죠. 주로 철학이나 과학 쪽에서 발전을 이끌기도 합니다. INTP로 유명한 대표적 인물은 '아인슈타인', '빌 게이츠', '아이작 뉴턴' 등이 있습니다. 이 이름들만 봐도 INTP 유형이 얼마나 똑똑하고 잠재력이 큰지 짐작할 수 있습니다. 잘 모르는 사람들에게는 INTJ와 햇갈릴 수 있습니다. INTP 티셔츠 구경하기 INTP를 한마..

목차 노푸 - 물로만 머리 감기 최근 들어서 샴푸의 나쁜 점들이 속속히 드러나고 있어서 노푸를 하는 사람들이 점점 많아지고 있는 것 같습니다. 샴푸를 하지 않으면, 머리가 떡지고 냄새도 나고 이것저것 많이 불편해질 텐데요. 샴푸를 쓰지 않을 때 좋은 점이 있으니까 하는 거겠죠? 저도 노푸를 시작한 지 10개월이 다 되어갑니다. 그렇다면 노푸의 이점이 무엇인지 한번 알아보도록 하시죠! 노푸 방법 1. 노푸 시기 노푸는 하기로 마음먹었다면 바로 하는 것을 권장합니다. 빠르면 빠를수록 좋습니다. 불쾌감 때문에 너무 힘들다면, 여름은 가급적 피하시고 겨울에 시작하시면 수월해집니다. 2. 노푸 횟수 매일 샴푸를 사용하다가 갑자기 끊으면 냄새와 찝찝함 때문에 힘이 듭니다. 그럴 때는 샴푸 횟수를 주 5회에서 4회,..

목차 코코넛 오일의 미친 효능들 지구 상에서 가장 축복받은 선물 한 가지를 꼽으라면 코코넛이라고 말하죠. 코코넛 오일은 이 코코넛에서 추출한 오일입니다. 아마도 제가 아는 오일 중에서 가장 범용성이 넓은 오일이 아닐까 싶네요. 이번에는 코코넛 오일의 미친 효능들을 정리해보도록 하겠습니다!! 코코넛 오일 효능 1. 뼈 건강 - 풍부한 칼슘으로 인해 골밀도를 강화시켜줍니다. - 골밀도와 관련된 질환의 발병 가능성을 낮추어 줍니다. 2. 혈관 건강 - 중쇄 지방산인 라우르산이 다량 함유되어 있기 때문에 혈관 건강에 좋습니다. - HDL콜레스테롤의 수치는 높여주고, LDL 콜레스테롤의 수치는 감소시켜줍니다. - 막힌 혈액의 흐름을 뚫어주는 기능을 수행합니다. 3. 항산화, 항노화 - 라우르산은 항산화 작용에 탁..

코메도제닉이라고 들어보셨나요? 코메도제닉은 천연 오일이 모공을 막는 정도를 등급화 시켜놓은 정보입니다. 이 등급에 따라서 피부에 장기간 발라도 되는지 아닌지 판가름을 한다고 할 수 있겠는데요. 얼굴에 바르는 오일 중에서 한번 등급과 특징을 알아보도록 하겠습니다. 천연 오일이 모공을 막는 등급 0등급 : 모공을 막지 않는 오일 1등급 : 모공을 막을 확률이 아주 낮은 오일 2등급 : 모공을 막는 확률이 낮은 오일 3등급 : 모공을 막는 확률이 꽤 있는 오일 4등급 : 모공을 막는 확률이 높은 오일 5등급 : 모공을 막는 오일 ※ 등급이 어중간한 위치에 있는 오일들은 임의로 구분했습니다. ex) 2.5등급 -> 2등급 0등급 라즈베리 오일 : 자외선 차단, 항산화, 흡수력, 모든 피부 타입 스쿠알렌 오일 :..