목차 윔 호프 호흡법 윔 호프 호흡법의 창시자 윔 호프 (Wim hof)는 네덜란드 사람으로, 아내의 죽음으로 인해 극심한 정신적인 고통을 받은 인물입니다. 이 고통을 해결하기 위해서 여러 가지 방법을 시도해보고 적용해봤는데, 그 과정에서 '윔 호프 호흡법'을 개발해내서 유명해졌습니다. 윔 호프 호흡법은 전 세계적으로 유명해졌고, 많은 사람들이 실제로 윔 호프 호흡법을 실천하고 효과를 봤습니다. 윔 호프 호흡 효과 - 수면 질 향상 - 운동 수행능력 향상 - 스트레스 감소 - 의지력 향상 - 심신의 안정 - 비염 치료 순수하게 윔 호프 호흡법으로 인해 얻을 수 있는 이점들입니다. 단순 호흡법인데 엄청난 효능들이 있습니다. 대체로 호흡법들은 산소공급을 원활하게 시켜주기 때문에, 스트레스 해소와 차분한 상태..

목차 호흡으로 건강해지기 - 박스 호흡 방법 박스 호흡은 네이비씰에서 사용하는 호흡 방법입니다. 천조국인 미국의 특수부대 군인들이 사용하는 호흡법이라고 하니 굉장히 좋은 효과를 가져오겠죠? 실제로 박스 호흡은 많은 이점들을 가져다 준다고 합니다. 박스 호흡 방법 박스 호흡의 방법은 매우 쉽습니다. 먼저, 조용히 집중할 수 있는 공간에서 진행합니다. 1. 4초 동안 코로 최대한 숨을 들이마십니다. 이때 입으로 숨을 마시면 안 됩니다. 2. 숨을 들이마신 채, 4초 동안 숨을 참습니다. 3. 4초 동안 숨을 내쉽니다. 대부분은 코로 숨을 내쉬며, 일부는 입으로 숨을 내쉽니다. 4. 숨을 내뱉은 후, 4초동안 숨을 참습니다. 1~4를 계속 반복합니다. 참 간단하죠? 아주 간단한 방법이지만, 효과는 굉장하답니다..