목차 현미 영양성분 현미 영양성분(100g 기준) 칼로리 : 167kcal 탄수화물 : 37.3g 단백질 : 3.3g 지방 : 0.2g 나트륨 : 2mg 칼슘 : 3mg 철 : 0.9mg 인 : 143mg 칼륨 : 118mg 비타민 B1 : 0.14mg 비타민 B2 : 0.02mg 비타민 B2 : 1.10mg 단위가 헷갈리신다면 다음을 참조해주세요. https://linebeats.tistory.com/entry/mg-mcg-ug-iu 현미 효능 변비 예방 현미는 식이섬유가 풍부한 곡물로 정평이 나있죠. 백미에 비해서 식이섬유가 무려 3배나 함유되어 있다고 알려져있습니다. 풍부한 식이섬유는 변비를 예방하는데 가장 기초중에 기초입니다. 혈당 조절 현미에는 리놀렌산이 풍부한데요. 이는 콜레스테롤을 제거해주며..

목차 마그네슘 효능 및 복용방법 마그네슘은 우리 인체에서 중요하게 작용하는 전해질 중 한 가지인데요. 일반적으로 부족한 영양소의 대표가 칼슘으로 많이 꼽히는데, 이는 사실 칼슘보다는 마그네슘 결핍인 경우가 더 많다고 할 수 있습니다. 그만큼 인체에 중요하지만, 생각보다 잘 챙기지 않는 마그네슘의 효능과 결핍 증상 및 마그네슘을 함유하고 있는 음식은 어떤 것이 있는지 아주 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 전해질 균형 에너지 생성 단백질 생성 세포 복제 유전자, DNA, RNA 생성 관여 칼슘 흡수율 증가 근육 이완 수면 장애 개선 천식 완화 섬유근통증 완화 소화불량 개선 골밀도 신장 결석 치아건강 긴장 완화 스트레스 완화 마그네슘 부족 증상 눈 밑 떨림 볼 떨림 편두통 우울증 정신 분열 불면..

목차 당근 효능 8가지 당근은 우리가 자주 먹는 음식이죠? 이렇게 우리와 친숙한 당근이 영양소가 풍부하다는 사실을 알고 있으신가요? 쉽게 구할 수 있으면서 맛도 좋고 영양도 좋은 당근의 성분과 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 당근 효능 1. 암 예방 당근의 베타카로틴 성분이 암세포를 파괴해줍니다. 암세포를 치료하기 때문에 암 치료와 예방에 효과가 있으며, 특히 폐암에 좋다고 알려져 있습니다. 2. 면역력 강화 당근의 베타카로틴과 비타민 A 성분 덕에 피부, 점막에 세포를 생성해서 면역력을 올려줍니다. 피부는 외부와 직접적으로 접촉을 하게 되는 최전방 방어선 역할을 합니다. 외부에서부터 바이러스를 원천적으로 차단하는 겁니다. 비타민 C도 풍부해서 감기에도 좋습니다. 3. 눈 건강 당근에는 비타민 A가..