목차 마그네슘 효능 및 복용방법 마그네슘은 우리 인체에서 중요하게 작용하는 전해질 중 한 가지인데요. 일반적으로 부족한 영양소의 대표가 칼슘으로 많이 꼽히는데, 이는 사실 칼슘보다는 마그네슘 결핍인 경우가 더 많다고 할 수 있습니다. 그만큼 인체에 중요하지만, 생각보다 잘 챙기지 않는 마그네슘의 효능과 결핍 증상 및 마그네슘을 함유하고 있는 음식은 어떤 것이 있는지 아주 간략하게 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘 효능 전해질 균형 에너지 생성 단백질 생성 세포 복제 유전자, DNA, RNA 생성 관여 칼슘 흡수율 증가 근육 이완 수면 장애 개선 천식 완화 섬유근통증 완화 소화불량 개선 골밀도 신장 결석 치아건강 긴장 완화 스트레스 완화 마그네슘 부족 증상 눈 밑 떨림 볼 떨림 편두통 우울증 정신 분열 불면..